{"id":1261,"date":"2024-04-02T18:50:41","date_gmt":"2024-04-02T16:50:41","guid":{"rendered":"https:\/\/repensandolaeducacion.alopadres.com\/?p=1261"},"modified":"2024-06-14T23:46:22","modified_gmt":"2024-06-14T21:46:22","slug":"10-tacticas-para-alcanzar-metas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/repensandolaeducacion.alopadres.com\/index.php\/2024\/04\/02\/10-tacticas-para-alcanzar-metas\/","title":{"rendered":"10 t\u00e1cticas para alcanzar metas mientras te autocuidas"},"content":{"rendered":"\t\t
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Vengo de una crianza basada en lo intelectual, lo cual sirve enormemente para alcanzar metas. Sin embargo, en varios tramos del camino me falt\u00f3 tratarme mejor y valorar mi proceso. Las veces que me sent\u00ed abrumada no supe qu\u00e9 hacer, desist\u00ed y ech\u00e9 por la borda todo mi esfuerzo.
Esto me hizo pensar en la necesidad de autocuidarnos y en maneras para hacerlo mientras vamos por una meta.<\/strong><\/p>\n

Para lograr el balance sirve imaginar que dentro de ti cuentas con dos grandes aliados:<\/strong>
\u27a2 Un entrenador f\u00edsico,<\/strong> esa parte tuya que te empuja a ser disciplinado y determinado y
\u27a2 Un amigo amoroso<\/strong>, esa otra parte que te cuida las veces que dudas del valor de tu proceso.<\/p>\n

El truco es recordar que la mente hace parte de un equipo y que no puede ni debe trabajar sola.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 te dir\u00eda tu entrenador f\u00edsico para lograr una meta?<\/span><\/strong><\/p>\n

1. Ten clara tu meta<\/strong>: Es muy importante que sepas qu\u00e9 quieres lograr. En coaching eso se llama crear un \u201cSmart Goal<\/em>\u201d (Objetivo Inteligente) Define una meta espec\u00edfica, que puedas medir, que sea alcanzable, que sea realista teniendo en cuenta todo lo dem\u00e1s que sucede en tu vida, y que la desarrolles en un tiempo determinado.<\/em><\/p>\n

Por ejemplo: \u201cLeer\u00e9 3 libros sobre cocina en los pr\u00f3ximos 3 meses, uno cada mes<\/em>\u201d F\u00edjate la diferencia. No sirve decir: \u201cQuiero leer m\u00e1s sobre cocina\u201d.<\/p>\n

2. Plant\u00e9ate tareas y rev\u00edsalas<\/strong>: Tr\u00e1zate tareas puntuales para lograr tu meta y enf\u00f3cate en las m\u00e1s inmediatas. No agobies tu mente con un plan largo.<\/strong> Mira solo la tarea de hoy y las de la semana siguiente. Continuando con el ejemplo anterior, una t\u00e1ctica puede ser: \u201cCada d\u00eda del mes, leer\u00e9 dos p\u00e1ginas del libro de cocina<\/em>\u201d No te abrumes mirando los tres libros. Ve paso a paso.<\/strong><\/p>\n

3. Persevera<\/strong>: No siempre sale todo tal cual lo planeas. A veces, los obst\u00e1culos aparecen para revisar, replantear y curiosamente para tomarnos en serio nuestros deseos<\/strong>. Ante un desaf\u00edo, cuesti\u00f3nate: \u00bfQuiero esta meta de verdad? \u00bfSigue siendo realista?<\/em> Y, si tienes que moverte hacia una nueva direcci\u00f3n, hazlo.<\/p>\n

4. Si\u00e9ntete c\u00f3modo diciendo NO<\/strong>: Los grandes deportistas o creativos muchas veces tuvieron que decir NO a situaciones y personas para lograr su deseo. Si tu meta enciende tu coraz\u00f3n atr\u00e9vete a decir NO sin remordimiento<\/strong> cuando necesites estar enfocado. El compromiso es contigo mismo.<\/p>\n

5. Act\u00faa<\/strong>: Una vez tengas clara tu meta y las tareas para alcanzarla, ve por ella. Escribe tu meta y plan de acci\u00f3n y p\u00e9galos donde los veas. Solo si act\u00faas, la meta puede tomar forma y ver ese progreso te motivar\u00e1 a seguir<\/strong>. Hay una frase que dice \u201cEmpieza hoy con lo que tienes hoy<\/em>\u201d.\u00a0<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 te dir\u00eda tu amigo amoroso para lograr una meta?<\/strong><\/span><\/p>\n

6. R\u00edndete ante la vida.<\/strong> Si dejaste de disfrutar tu proceso hacia la meta, su\u00e9ltala por un tiempo espec\u00edfico. No hagas nada por una semana, por ejemplo.<\/em> Esta rendici\u00f3n no significa que seas d\u00e9bil. Significa ser flexible<\/strong>. Si te sientes agobiado entrega con confianza el control sobre tu meta a la vida. Deja que ella te de pistas sobre c\u00f3mo continuar.<\/p>\n

7. Cel\u00e9brate<\/strong>: Somos muy buenos para criticarnos, pero no para reconocernos. Mira todo lo bueno de tu proceso por m\u00e1s peque\u00f1o que parezca.<\/strong> Eso es tratarse bien. Solo t\u00fa sabes cu\u00e1ndo has conseguido dar un paso dif\u00edcil. Recomp\u00e9nsate all\u00ed. Hazlo para que tu mente pierda rigidez y tambi\u00e9n para decirle a tu gran aliada: \u201cGracias, lo est\u00e1s haciendo bien<\/em>\u00ab.<\/p>\n

8. No seas tan duro contigo mismo<\/strong>: De nada sirve sufrir, porque tu mente se agotar\u00e1 y tus emociones, al contrario de ser fuente de energ\u00eda para tus prop\u00f3sitos, tendr\u00e1n que estar resolviendo tu preocupaci\u00f3n.<\/strong> Si eso pasa te habr\u00e1s salido de ti. En ocasiones esa autocr\u00edtica la detona un factor externo. \u00bfEst\u00e1s actuando por alguien m\u00e1s? \u00bfTe est\u00e1s comparando? \u00bfVino a tu mente la voz de alguien en tu historia quien no valor\u00f3 tu esfuerzo? Vuelve a ti, date un abrazo, y a continuar utilizando sabiamente tus emociones.<\/p>\n

9. \u00a1Disfruta el proceso!<\/strong> No esperes a \u201cser feliz\u201d cuando alcances tu meta. S\u00e9 feliz en cada paso de tu proceso<\/strong>. Vamos tan r\u00e1pido que una vez conseguimos el objetivo –o no<\/em>– creemos que a la pr\u00f3xima s\u00ed seremos felices. Es una trampa. No limites tu satisfacci\u00f3n personal a un solo escenario final.<\/p>\n

10. Est\u00e1 bien ser a veces tu \u201cimpostor\u201d:<\/strong> Le\u00ed esta propuesta de una terapeuta y me encant\u00f3. Ella dice que el impostor pudiera no ser tan malo, y aparecer a veces, para darnos el permiso de tomar un break<\/em> de la actividad mental. De compartir m\u00e1s tiempo con los que amamos. De \u201cperder tiempo\u201d realizando una actividad creativa, o de simplemente no hacer nada. Y tambi\u00e9n est\u00e1 bien.<\/p>\n

Antes de escribir esta nota, consult\u00e9 con mi sobrina adolescente y mi pareja su opini\u00f3n sobre qu\u00e9 necesitamos para alcanzar una meta. Ambos desde su lugar son luces para comprenderme y animarme a tratarme mejor. Gracias. Los amo.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vengo de una crianza basada en lo intelectual, lo cual sirve enormemente para alcanzar metas. Sin embargo, en varios tramos del camino me falt\u00f3 tratarme mejor y valorar mi proceso. 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